Palmning silmille: palauta näky ilmaiseksi

Ensimmäiset tekniikat vision palauttamiseksi ja sen omintakeisuuden lisäämiseksi ovat olleet tunnettuja muinaisista ajoista lähtien, koska vanhassa yoga-harjoituksessa on ajateltu silmäkokemuksia. On tunnettua, että paremman vaikutuksen kannalta on yhtä tärkeää paitsi käyttää, myös täydentää rentoutumista. Jälkimmäinen on palmingin pääperiaate - vision palauttamisen tekniikka.

Palming visio restaurointi

Käsite "palmu" (Englannin kämmenestä - "palmu") esitteli ensimmäisen kerran William Bates, silmälääkäri ja tämän tekniikan tekijä vision parantamiseksi. Palming on erityinen harjoitus silmille, jonka ydin on rentoutua ja sen seurauksena oikea visio.

Kerran William Bates esitti hypoteesin, jonka mukaan taitekertoimien päälähde on ylivalotus, jonka poistamista ihminen sulkee silmänsä uudelleen vuosisatojen ajan ja stressaavissa olosuhteissa - kädet.

Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan kehon erityinen reaktio on silmien sulkeminen ja rentoutuminen: tässä tapauksessa beeta-aallot, jotka ovat sähköiskut aivokuoressa, korvataan rauhallisimmilla alfa-aalloilla. Tämä lepotila ja toimii perustana myöhempää visuaalista palautumista.

Harjoittelun erityisyys

Palming perustuu silmien eristämiseen valosta tiettyyn aikaan kämmenten avulla. Harjoitusta ei saa tehdä kerran, halutun tuloksen saavuttamiseksi, se on tehtävä päivittäin ja vähintään 5 minuuttia.

Fyysisen rentoutuksen lisäksi parantamaan palmingin vaikutusta ajoittain käytä visualisointitoimintaa - henkistä näkemystä. Maisemien ja maalausten mielikuvituksella on merkittäviä etuja:

• "Henkisellä" visioilla on vastavuoroinen fyysinen reaktio. On osoitettu, että kuvojen selkeät kuvat, silmät "näkevät" heidät ilman taittumisen poikkeamia, ja tämä on malli fysiologisille visuaalisille elimille.
• Taittovirheiden korjaus on tätä varten, jolloin lähikuvaus on välttämätöntä "pohtia" etäisiä esineitä, ja kaukonäköisyyden tapauksessa on mahdollista edustaa lähekkäin sijoitettuja esineitä.
• On hyvä muistiharjoittelu ja mielikuvituksen kehittäminen.

Muun muassa visuaalisen arvioinnin merkittävä indikaattori on mustavalon visualisointi ja palmun suorittavan pimeyden laatu. Mitä homogeenisempi ja voimakkaampi pimeys, sitä parempi kehittää visio.

On osoitettu, että ihmiset, jotka näkevät hyvin, voivat helposti visualisoida mustan värin, joten palmujen perusajatus on terveellisen näkökyvyn muodostuminen.

On tiedossa, että on hyvä tapa silmien lihasten purkamiseen - tämä on unelma. Hän on kuin palmupuu, koska nukkuvan miehen silmät ovat myös kiinni. Kun heräät, ihmiset todella tuntevat parannusta näköelinten tilassa. On kuitenkin huomattavia unen haittoja, minkä vuoksi palmu on ensisijainen keino lepotaukoille:

• unelmien aikana silmämunat liikkuvat kaaosisesti, joten niiden kireyttä ei ole täysin poistettu;
• unet voivat olla tarpeettoman tunteellisia eivätkä johda rentoutumiseen, vaan päinvastoin aivokuoren tilan ja eksitaation masennus;
• unessa ei ole muistin ja mielikuvituksen koulutusta, koska tässä tapauksessa niitä ei ohjaa tietoisuus.

Kämmenpuhdistusaineet

Tätä silmän harjoittelua suositellaan näkövammaisille ja silmälääketieteellisten sairauksien ennaltaehkäisyyn, jotka johtuvat visuaaliseen stressiin liittyvästä toiminnasta.

Joten, palming näytetään seuraavissa tapauksissa:

• likinäköisyys;
• hajataittoa;
• hyperopia;
• karsastus;
• kaihi (varhainen vaihe);
• lisääntynyt silmänsisäinen paine;
• vähentynyt näöntarkkuus;
• silmien väsyminen johtuen pitkittyneestä lukemisesta, television katseluun, tietokoneen työskentelyyn jne.;
• silmäsairauksien ehkäiseminen.

Periaatteessa ihmiset, jotka haluavat palauttaa näkemisen ilman leikkausta ja soveltaa korjausta (lasit ja piilolinssit), harjoittavat silmäsairauksien hoidossa käyttämällä palmu-tekniikkaa koskevia harjoituksia. Oikea suorituskyky ja silmien systemaattinen rentoutuminen vaikuttavat merkittävästi kämmenmakauteen.

Vasta-aiheet liikuntaan

Huolimatta merkittävistä eduista, jotka johtavat palmun suorituskykyä, tämän voimistelun silmille on olemassa rajoituksia.

Palming on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

• kuusi kuukautta edellisen leikkauksen jälkeen silmissä;
• diagnoosi verkkokalvon irtoaminen ja muut silmän rakenteen rikkomukset - tässä tapauksessa lääkärin on annettava lupa suorittaa voimistelu silmille.

Palming Technique

Huolimatta näennäisen yksinkertaisuuden harjoittamisesta, sinun täytyy keskittyä tähän tekniikkaan ja tehdä voimistelu oikein saada parasta terveydellistä vaikutusta. Kämmenmittaustoimien järjestys:

1. Istu tuolilla, pöydälle. Pää asetetaan samalla linjalla selkärankaan ilman kallistamista tai kallistamista sivuille, mikä pahentaa veri- ja verenkiertoa aivoihin samoin kuin näköelimet. Jos haluat enemmän mukavuutta, voit laittaa kirjan kyynärpäiden alla tai taitettuna useita kertoja peittoon.
   

   Jos harjoitus on suoritettava pitkään, on tarpeen tukea käsiä

2. Jos silmälaseja tai linssejä on, irrota ne.
3. Sulje silmäsi vuosisatojen ajan.
4. Pyyhi kämmenten lämpöä tuntemattomaksi. Tämän kohteen toteutus on erittäin tärkeä, koska palmuttaminen ei ole muuta kuin biophoresia (lämmittää silmät omilla kädilläsi).
5. Aseta kämmenet päällekkäin siten, että niiden välissä oleva oikea kulma muodostaa risteyksessä (sormien pohjassa).
6. Palmut hieman taivuta kulhoon, ikään kuin sinun tarvitsee kasaantua vettä. Sormet sijaitsevat mahdollisimman lähellä toisiaan niin, että "vesi ei kaada".
7. Laita kädet kasvoillesi niin, että silmäsi ovat kämmen keskellä ja ylittävät sormet otsaasi. Tämä nenä sijaitsee pienien sormien alla ja kämmenet alareunassa - poskissa.
   

   Harjoituksen varsinainen rakenne perustuu siihen, että pimeässä (meidän käsityksemme mukaan käsien kämmenet) tuotetaan erityinen aine (rodopsiini) silmien valoherkissä soluissa, mikä on välttämätöntä selkeälle näkemiselle

8. Poista kaikki mahdolliset halkeamat sormien väliin, paina kämmenet kasvoille niin, ettei valo pääse tunkeutumaan. Tässä tapauksessa älä aiheuta paineita silmiin tai kasvoihin, eikä sinun tarvitse kantaa itse käsiä.

Aluksi silmien sulkemisen jälkeen näet kevyet kärpäset - tämä signaali on optisen hermon päätyjen yliarvostus. Kuvittele mustat värit tai mustat esineet, kirjaimet, numerot silmiesi edessä, sinun on mentaalisesti tehtävä kaikki tummemmaksi, keskittyen pimeyteen eikä valon heijastumiseen - tämä vain pahentaa tilannetta. Merkki siitä, että harjoitus on tehty oikein, on ehdoton mustuus ennen suljettuja silmiä - ilman pisteitä, kipinöitä ja valopisteitä.

Voimisteluissa on mahdollista liikkua silmämunkeja, mutta ei kasvojen lihaksia - niiden pitäisi olla täysin rentoja. Terävät liikkeet ovat poissa, täydellinen rentoutuminen ja lepo ovat välttämättömiä.

Voit suorittaa palmuja päivittäin ja rajoittamattomina aikoina. Heti, kun on tunne väsymystä, jännitystä ja silmien kuivuutta, voit jakaa viiden minuutin ajan tämän harjoituksen ja palata taas töihin.

Video: kämmenmikrotekniikka

Poistu kämmenestä

Kun olet saavuttanut täydellisen osan silmistä, kannattaa suorittaa harjoitus oikein. Tätä varten on välttämätöntä toimia näin:

1. Älä irrota kämmenten suljetuista silmistä, purista ja rentoudu silmäluometasi 5-6 kertaa.
2. Älä avaa silmiäsi, ota kädet pois kasvoistasi.
3. Tee pään pyörimisliikkeet: eteen- ja taaksepäin, vasemmalle ja oikealle.
4. Heitä silmät nyrkillä.
5. Hengitä auki silmät ja vilkkuvat nopeasti, mikä auttaa palauttamaan verenkiertoa ja lieventämään jännitystä edelleen lihaksista.

Tekijän tekniikat

Huolimatta siitä, että palmingin perustaja on U. Bates, on olemassa muita menetelmiä, joilla palautetaan visio perustuu tähän harjoitukseen, jota parannetaan paremman tuloksen saavuttamiseksi.

Professori Zhdanovin metodologia

Professori Zhdanov yhdisti Batesin menetelmän psykoanalyytikon G. Shichkon teoksiin. Zhdanovin palmun erottuva piirre on se, että kadonneen näkökyvyn palautuminen saavutetaan paitsi suorittamalla harjoituksia myös itseään ehdottamalla. Hoidon aikana on pidettävä henkilökohtaista päiväkirjaa, jossa ennen nukkumaanmenoa on tarpeen tallentaa haluamasi tulokset. Esimerkiksi: "Huomenna näen selvästi kaukaisen talon ja lasketaan kerrosten lukumäärän" tai "Huomenna lukenut ilmoituksen sisäänkäynnillä ilman silmälaseja." Siten henkilö itsessään ohjelmoi hänen visionsa palauttamisen.

Lisäksi Zhdanov suosittelee kasviperäisten valmisteiden ja immunostimulanttien saantia, jotka edistävät silmien ja koko organismin parempaa työtä kokonaisuutena:

• propolis-uute;
• uutetta mustikoita lisäämällä pergi - mehiläishoidon tuote;
• Vetom - lääke, joka vaikuttaa immuniteetin vahvistamiseen.

Hoidon vaikutus Zhdanovin menetelmällä riippuu alkuperäisestä diagnoosista. Tulos voidaan saavuttaa vain tapauksissa, joissa silmän rakenne ei ole rikki, vaan ainoastaan ​​laakeritoiminnot. Ja tärkeä tekijä on myös se, kuinka paljon henkilö antaa ehdotuksen ja kuinka suuri hänen halunsa palauttaa visio.

Vain järjestelmällisten harjoitusten ja palmun tekniikan tarkan toteutuksen avulla voit kirjaimellisesti nähdä tuloksen.

Video: Professori Zhdanovin luento mahdollisuudesta palauttaa näky

Palming Norbekovissa

Norbekovin visioiden restauroinnin erityispiirre on usko menestykseen ja positiiviseen asenteeseen, sillä pitkän aikavälin masennus voi pilata jopa tarttuvimmat sairaudet. MS Norbekov, joka laati oman ruumiin palauttamismenetelmänsä, laati erillisen kirjan, joka on omistettu vain silmien terveydelle. Siinä hän kuvailee yksityiskohtaisesti, kuinka luoda ilon tila omasta ja oppia edustamaan erinomaista näkemystä ja missä luottaa harjoitusten turvalliseen lopputulokseen.

Visuaalisen paikan palauttamiseksi kansanmusiikki suosittelee myös kämmenten käyttöä (Norbekov kutsuu sitä nimellä "Nachihatto-Naplevatto") sekä joitain muita harjoituksia, joissa käytetään pöytiä, kynttilän valoja ja auringonnousua.

Aurinkovoiman tekniikka harjoittaa muita tunnettuja asiantuntijoita, se koostuu harjoituksista, joissa käytetään aurinko- tai keinovaloa.

Norbekov suosittelee kämmenten ja voimistelun yhdistämistä nopeampaan ja hyvään vaikutukseen nivelten ja selkärangan joustavuuden lisäämiseksi, koska hän on varmasti vahva yhteys hänen tehtävänsä ja sisäelinten koordinoinnin välillä. Tutkija on vakuuttunut siitä, että elimistössä esiintyneiden voimakkaiden loukkausten vuoksi on mahdotonta täysin ohjata ponnistuksia vision palauttamiseksi ja palautumisen palauttamiseksi, joten on tärkeää valvoa selkärangan ja sen kuormituksen tilaa.

Video: Norbekovin visiointimenetelmä

Palming valehtelee

Monet ihmiset, jotka harjoittavat kämmenä, mieluummin tekevät sitä valehtelevassa asennossa, eivätkä istuvat pöydässä. Itse asiassa tämän ruumiin asema ei ole sallittua, vaan myös suositeltavaa, sillä näin henkilö voi täysin keskittyä palmun tekniikkaan ja unohtaa ruumiinsa vakavuuden. Vaakasuoralla pinnalla ei ole tarvetta kontrolloida lihaksia, rentoutuminen on nopeampaa ja tapahtuu kokonaan. Halusta riippuen voit suorittaa palmun istumisen tai makaamisen, jos se on tarkoituksenmukainen ja sallii tilanteen (esimerkiksi kotona).

Voit tehdä harjoittelun makaamassa selkääsi ja vatsasi, löytää sopivan poseeraa rentoutumiseen. Jos henkilö haluaa valita ensimmäisen vaihtoehdon, hänen on syytä laittaa tyynyjä hänen kyynärpäiden alle, jotta vältettäisiin hänen jalkojensa kasvava kiristys. Palming vatsassa valehtelevaan asentoon löytyy joogakäytännöistä yksi asanas (poseista) rentoutumiseen.

Palming päiväkodeissa

Esikoululaisissa laitoksissa palmua käytetään eräänä harjoituksena lepoa silmät. Lapsen iän vuoksi opettajat eivät selitä menetelmän psyykkistä osaa, vaan suoritetaan vain liikunta:

1. Lapset istuvat pöydissä tai vain tuoleilla ja hankaa kämmentensä lämpöä tunteville.
2. Lapset sulkevat silmänsä ja asettavat kätensä niihin niin, että silmä on harjan keskellä.
3. Lapset pitävät kätensä silmiin 3 minuutin ajan. Tällä hetkellä he kuuntelevat hiljaista musiikkia tai opettajaa, joka lukee kirjaa ääneen.

Musiikki kämmenelle

Palmingin tavoitteena on rentoutua ja lievittää jännitystä väsyneiltä silmiltä, ​​ja tämä voidaan saavuttaa paitsi visuaalisten kuvien esittämisellä myös kuuntelemalla sopivaa musiikkia.

Harjoittelu osoittaa, että paras vaihtoehto on hitaus instrumentaalimusiikki, esimerkiksi klassinen. Mutta myös lyyriset kappaleet sopivat, jos ne aiheuttavat positiivisia tunteita, miellyttäviä tunteita ja eivät liity menneisyyden negatiivisiin hetkiin. Jokainen voi tehdä oman yksilöllisen musiikkimallinsa palmenteille. Se voi olla suosikki sävellyksiä, jotka muistuttavat miellyttäviä hetkiä ja tunteita, auttavat rentoutumaan ja virittämään positiivista.

Video: kämmenten musiikillinen säestys

Tekniikan ulkoisella yksinkertaisuudella palming on varsin vaikea harjoituksen suorittamisessa, erityisesti sen psykologisen osan suhteen. Se ei riitä sulkemaan silmiäsi, sinun on keskityttävä kuviin, kykyyn nähdä pimeä ja rentoutua. Käytännössä vähenee aikaa, joka vaaditaan rentoutumista edistäville elimille. Palmallisuuden systemaattisilla toistoilla silmät tuntevat itsensä lepäämään, mikä antaa lisää kannustimia palauttaa kyky nähdä tämä maailma selkeästi.